Nadechněte se pomalu do břicha a pak plic, potom zadržte na 4doby dech, poté vydechněte. Toto opakujte 10krát. Co potřebujeme k budování tělesných tkání, závisí na dodávkách vzduchu.

Jakmile se nadechneme a naplníme plíce vzduchem, vyloučí se z něj éterická energie, která je vedena do kanálů čtvrté dimenze, jež se nacházejí po levé a pravé straně páteře. Pravá se nazývá pingala, počátek má v pravé nosní dírce, končí na pravém konci páteře a proudí jí pozitivní sluneční energie. Ida začíná v levé nosní dírce a vede dolů po levé straně páteře ke kostrči a je kanálem pro negativní proud. Oba proudy při dýchání střídáme pravidelně. Jednu hodinu nadechujeme pozitivní proud, zatímco další negativní.

Vědomé dýchání by se mělo učit a provádět v každé domácnosti. Požadavek čistého, bezolovnatého a jinak neznečištěného vzduchu je plně oprávněný. Ve vzduchu znečištěném oloven, nikotinem, chemikáliemi a prachem se sníží obsah životodárné prány na pouhá 2 procenta. Obecně to vede k tomu, že se cítíme vyčerpaně a unaveně. Kromě toho, že ve vzduchu nemůžeme načerpat dost kyslíku, nemůžeme ani načerpat pránu.